Статусы что такое осанка

Самый важный показатель здоровья спины и позвоночника - осанка. Часто в детстве родители ругали нас за привычку сидеть, ссутулившись, за столом или книгой. И не зря! Ведь привычка сутулиться, неумение держать спину ровно в любом положении, приводят в результате к нарушению осанки. А это в свою очередь является основной причиной развития необратимых патологических изменений в суставах, костях позвоночника. Появляются мышечное напряжение, боли в спине.

Лучшее, что можно сделать для здоровья своей спины - это приучить себя всегда, в любое время дня держать правильную осанку. Это непросто. Мы привыкли к тому, что имеем сейчас, наша неправильная осанка вовсе не кажется нам таковой. А при попытке исправить ее и вовсе чувствуем себя неестественно, скованно, нам кажется, что выглядим мы чуть ли не комично. Конечно, для выработки здоровой привычки нужно время. И немалое. Поначалу нужно будет постоянно держать в голове необходимость поддерживать спину в правильном положении.
Как же определить плохую осанку?

Существует 2 наиболее распространенных, вредных для спины, положения. Они излишне нагружают мышцы позвоночника каждую минуту, полностью расслабиться они не могут, соответственно, появляются боли и постоянное напряжение. Связки испытывают стресс, со временем поражаются и суставы позвоночника. Сутулость всегда заметна, и ее большинство людей определяют как неправильную, нездоровую осанку. Есть поза, называемая "солдатская стойка". Она представляет собой противоположность первой, но при этом не является правильной, как может показаться. Такое положение ничуть не менее вредно для позвоночника, чем сутулость.

Определяем хорошую осанку.

Правильная осанка - это такое положение тела, когда на каждый сустав приходится одинаковая доля общей нагрузки на позвоночник, а давление распределяется по поверхностям суставов в равной степени. Мышцы не напряжены (разве что настолько, чтобы поддерживать нужную позу). Изгиб позвоночника должен быть естественным, плавным - не слишком плоским, но и не чересчур проваленным. Глядя на себя в зеркало (в белье), вы легко определите, насколько правильна ваша осанка:

1. Самой высокой частью вашего тела должна быть макушка, подбородок не нужно ни выставлять вперед, ни опускать вниз.
2. Глаза - на одном уровне, взгляд устремлен прямо перед собой.
3. Шея вытянута, держится прямо, без наклонов.
4. Ровные, отведенные назад и чуть вниз плечи, при этом расслабленные.
5. Спина - прямая (при взгляде на нее сбоку, сзади и спереди), но с присущими ей естественными линиями изгиба.
6. Бедра - на одном уровне.
7. Живот и ягодицы втянуты - так мы поддерживаем позвоночник, предупреждая чрезмерный прогиб в области поясницы. Таким образом, когда задняя часть таза остается наклоненной, снижается риск возникновения болей в нижних отделах позвоночного столба.
8. Коленные чашечки смотрят вперед, сами колени не должны быть выгнутыми назад.
9. Большие пальцы ног - не согнуты, направлены прямо вперед. Свод стопы должен быть виден с ее внутренней стороны.

Медицинские материалы »


• Аллергические реакции, вызываемые грибами
• Повышение тестостерона
Лечение цитомегаловирусной инфекции и остеопороза – сходство и отличие
• Лазеротерапия и магнитотерапия


Источник: http://www.aptekari.com/medb/chto-takoe-pravilnaya-osanka-i-kak-ee-opredelit/


Поделись с друзьями



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Что такое осанка? Типы осанки, исправляем осанку Детали это афоризм

Статусы что такое осанка Статусы что такое осанка Статусы что такое осанка Статусы что такое осанка Статусы что такое осанка Статусы что такое осанка Статусы что такое осанка Статусы что такое осанка

ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ